5 Gaya Yoga Untuk Nyeri Punggung, Gaya Sphinx Salah Satunya

INDOGORUND.ID – Punggung dikenal menjadi salah satu bagian tubuh yang cukup penting, hal ini dikarenakan punggung lah yang menjadi penopang seluruh tubuh.

Namun terkadang, seseorang sering mengalami nyeri punggung yang disebabkan beberapa hal seperti duduk dengan waktu terlalu lama.

Selain dengan obat-obatan konvensional, untuk mengatasi nyeri punggung juga bisa dengan melakukan yoga.

Yoga juga dikenal sebagai olahraga ringan yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan stres.

Berikut ini beberapa gaya yoga yang dapat mengatasi nyeri punggung.

1. Gaya Sphinx

Sama seperti namanya, gaya yoga sphinx ini mirip dengan patung sphinx yang ada di Mesir.

Anda bisa melakukan gaya yoga ini dengan cara berbaring tengkurap dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul.

Kemudian angkat tubuh bagian depan dan jadikan siku dengan tumpuan.

2. Supine Twist

Gaya yoga selanjutnya yang dapat meredakan nyeri punggung ialah Supine Twist.

Gaya yoga ini bisa dilakukan dengan cara berbaring terlentang dan angkat lengan membentuk huruf T dan tarik lutut ke dada.

3. Gaya Bridge

Latihan yoga untuk nyeri punggung satu ini dapat dilakukan dengan cara tarik tubuh ke atas sambil menjaga lutut tetap ditekuk.

Secara bersamaan, pegang erat dibelakang punggung dengan tangan dan dorong tubuh ke arah atas.

4. Gaya Downward-facing

Gaya yoga selanjutnya ini juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung.

Caranya cukup mudah, mulai dengan posisi merangkak dengan punggung lurus dan pada pangkal punggung bagian bawah tarik keatas.

5. Gaya Child

Gaya satu ini juga dikenal dengan gaya anak membungkuk, berguna untuk relaksasi punggung dan pereda nyeri punggung yang cukup efektif.

Caranya adalah dengan berlutut dan tarik dahi ke lantai dan rilekskan tangan dan lengan disamping tubuh.